Un engrenage qui dit tout sur la façon de savourer votre retraite La retraite? Une nouvelle proposition de la vie. Voici comment en profiter © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe L’auteure nous propose non pas de «tomber à la retraite» et de laisser la vie (ou…
Si nous ne sommes pas attentifs et concentrés, rien (ou pas grand-chose) ne peut entrer dans la mémoire
Voici des conseils, des idées et des stratégies pour améliorer votre capacité d’être attentif et de vous concentrer.
Livres : transitions, crise du milieu de la vie, écrire sa vie, retraite, 73 tests Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Voici comment vous procurer mes livres les plus récents – pour surmonter la crise du milieu de la vie et, alors, rebondir, en mieux –…
Les bienfaits de l’écriture de soi Écrire sa vie, la relire et parfois la réécrire Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Les témoignages de cet article sont authentiques. À part celui du Dr Dessaint (mon papa!), ils proviennent de mon livre Relire sa vie. 21 récits pour vous guider…
Introduction du livre Qui suis-je? 73 tests pour le découvrir © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Nul savoir, si étendu qu’il soit, ne permet d’atteindre à la plénitude de la sagesse sans la connaissance de soi-même. Abbé de Clairvaux J’anime des stages de préparation à…
Qu’il soit voulu ou forcé, le passage à la retraite est, pour tous, un moment délicat à vivre. Tout est chamboulé et, souvent, rien ne se déroule comme on l’a rêvé, idéalisé, planifié, organisé ou espéré.
Lumière intense le matin et obscurité le soir: bien dormir, se réveiller frais et dispos, être de bonne humeur et… intelligent! Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Si, dès que la durée des jours raccourcit, à l’automne et à l’hiver, vous vous sentez fatigué, avez des rages…
Comment j’accompagne les transitions de vie © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Cet article pourrait vous intéresser aussi: Gros plan sur la retraite. Illusions, déceptions, puis retour à l’équilibre Et voici mon offre de formation ou de rencontre individuelle Je suis très heureuse de notre…
Tout comme cette petite grenouille, n’écoutez pas les éteignoirs de vos projets Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extrait de Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions (Flammarion Québec, 2020, Point de repère 7. Ne mettez pas vos propres bâtons dans les roues)…
Vous parlez-vous à voix haute ? Si oui, quand et pourquoi? Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Soliloquer à voix haute permet de clarifier ses pensées, d’y mettre de l’ordre, de percevoir ce qui est important et de valider ses décisions les plus difficiles. Se parler à voix haute…
La force de l’intimité et des liens tissés avec autrui Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe L’intimité prend place dans les rares moments de contacts humains où s’éveillent les sentiments d’empathie, de tendresse et d’affection. Muriel James et Dorothy Jongeward (Dans Cap sur la retraite, p, 83)…
Continuer à donner un sens à notre vie à la retraite et à combler nos besoins Éviter alors les regrets en fin de vie Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Mark Twain a écrit: «Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait». Il faut…
Mangez, buvez, dormez, sortez dehors et respirez, à la santé de vos neurones Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Boire et manger tiennent l’âme et le corps rassemblés. Henrich Böll Cela ne sert pas à grand-chose de s’adonner à des exercices intellectuels, jouer au scrabble, faire…
Travailler à la retraite. À quoi s’attendent les employeurs? Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Nombre de recruteurs embauchent presque exclusivement des jeunes. On préfère un jeune de 25 ans sorti d’une école d’ingénieur, vif et malléable, à un vieux aux idées arrêtées, à la cervelle lente et…
Comment rajeunir et survolter votre mémoire et votre intelligence en vieillissant et 13 habitudes pour rajeunir votre mémoire après 50 ans Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Pour retarder ce processus naturel du vieillissement cognitif, on adopte, très tôt au cours de la vie, de bonnes habitudes…
Préparer sa retraite et établir un nouveau projet de vie bien adapté Comment je vous accompagne dans cette nouvelle transition de vie Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, spécialiste des transitions de vie, auteure, conférencière, biographe Notre rencontre m’a un peu chamboulée hier, mais j’ai quand même très bien dormi, mais je…
Mémoire et intelligence. Il vaut mieux prévenir que guérir… Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Ce livret de 84 pages (12,99$) Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50% rassemble les idées clés des conférences que je prononce sur la mémoire et l’intelligence (mes notes de cours,…
Comment réagir et agir lorsqu’une personne de notre entourage arrive en fin de vie Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière, consultante et biographe La maladie, le vieillissement, la mort sont des états extrêmement intimes. Que pourrait-il y avoir qui soit plus proche de notre personne? Pourtant nous tendons à…
Vous ne pouvez pas venir au secours des autres si vous manquez d’air Sachez aussi dire NON quand il le faut Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extraits du livre Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions (Flammarion Québec, 2020). Point de repère…
Un remue-méninges en couple pour se dire à soi-même, tout en se disant à l’autre Toi, moi, nous: un exercice «mise au point» pour le couple © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe L’entrée dans la retraite est difficile pour la majorité des couples, même pour ceux…
À la retraite: un emploi correspondant à votre personnalité-identité Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Si, à la retraite, une personne décide de travailler ou est obligée de le faire, elle devrait, en parallèle, se ménager du temps, pour se maintenir en santé physique, mentale et intellectuelle…
Quoi faire à la retraite quand on souhaite travailler Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Cet article est inspiré de deux de mes livres: Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions (Flammarion Québec) et La retraite en vue? En route vers de…
Des chercheurs ont répertorié les principaux facteurs (habitudes de vie et personnalité) qui favorisent la santé et la longévité.Par exemple, le Dr Michael Roizen a attribué une valeur à un certain nombre d’habitudes de vie afin de montrer leur influence relative sur l’âge biologique et donc sur l’espérance de vie en bonne santé. En voici quelques unes. Les chiffres correspondent aux années gagnées.
Soyez prudents! Vos paroles et vos pensées agissent comme des prophéties! Changez ces mots de votre vocabulaire pour changer votre vie. Ça marche à tout coup! © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe La Loi de l’Attraction répond à toute vibration que vous émettez, qu’elle soit positive…
Les quatre temps du mitan et les facteurs exacerbant la crise Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Le milieu de la vie, le mitan, est cette longue traversée du cycle de la vie, un «entre-deux » qui s’étend sur une période d’environ 25 ans, de 40-45 ans…
Le sens de la vie, un appel intérieur, notre « mission » depuis notre naissance Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Dès que vous trouvez un sens profond ou une raison d’être à la vie – la vôtre ou celle d’autrui – et à vos actions, sachez que vous…
Comment les jeux cérébraux stimulent les fonctions cognitives Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extraits des livres Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50% (Transitions de vie) et Rajeunir votre mémoire après 50 ans. Principes et stratégies à la portée de tous (Le Dauphin Blanc) Les…
Méditer, c’est bon pour la mémoire et la santé, mais parfois risqué Il ne faut pas s’en priver, mais sans en abuser Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe La méditation accentue les effets des traitements, augmente les émotions positives, atténue les effets du stress, des pensées négatives…
32 points de repère essentiels (recommandations) à surveiller dans le changement Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe La porte du changement ne s’ouvre que de l’intérieur Chacun de nous évolue à sa façon dans une transition de vie. Il y a tant de paramètres en…
La retraite en vue? Faites connaissance avec vous-même, aujourd’hui! Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extrait de la conclusion du livre La retraite en vue? En route vers de nouveaux défis et aventures! Après l’euphorie des premiers temps de la retraite, vous vivrez inévitablement une zone de…
Pourquoi faut-il empêcher les automatismes et les habitudes de prendre le contrôle L’inhibition cognitive: la tempérance, l’autocontrôle, le juste milieu, la concentration, de meilleures relations et bien plus Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Les neuroscientifiques affirment que les personnes capables d’inhiber les automatismes et les interférences…
Les emplois qui disparaîtront d’ici 2025 et ceux qui apparaîtront Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe En 2025, 52 % des tâches devraient être robotisées Extrait de Le cerveau. Comment entretenir votre mémoire et votre intelligence, p. 15 Ces informations proviennent de la seconde édition du…
Apprendre à filtrer les automatismes qui nuisent à la concentration Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Le test de Stroop est une façon amusante de tester notre capacité d’inhibition cognitive Cet article complète ceux-ci: – L’attention et la concentration: plus fragiles en vieillissant – Pour mieux se…
Objectifs non atteints? Vous n’avez probablement pas pensé S.M.A.R.T(E) Ou fait face à des éteignoirs, ou manqué de confiance en vous, ou les avez oubliés en chemin! Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation auteure, conférencière et biographe Vous avez peut-être décidé de changer certains aspects de votre vie ou de votre…
Les principaux bienfaits du jeûne intermittent (fasting) Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extrait du livre Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50% (p. 26) ainsi que d’autres sources Le jeûne intermittent qui a l’avantage de ne pas s’attaquer à la masse maigre, donc aux muscles…
Rien ne change si l’on ne s’engage pas dans le combat de la vie Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extrait du livre Qui suis-je? 73 tests pour le découvrir La vie est une chance, saisis-la. La vie est une beauté, admire-la. La vie est une béatitude, savoure-la. La…
Bientôt la retraite? Lisez ce livre, explorez, faites les travaux du chapitre 5 et tout ira bien! Merci à madame Martine Lemonde, PDG de Coaching de gestion qui a bien voulu écrire la préface de mon livre La retraite en vue? En route vers de nouveaux défis et aventures! Vous pourriez lire aussi:…
16 questions à se poser avant de partir à la retraite © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe La retraite marque une étape, soit celle qui vient juste avant la vieillesse et la mort. Je n’ai pas peur de l’acte de mourir, mais de la fin de la vie…
Comment réduire les ratés de la mémoire et carrément la rajeunir de 50% Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Vous arrive-t-il d’être inquiet des ratés de votre mémoire, et parfois aussi de votre capacité à vous concentrer, à prendre des décisions éclairées et à comprendre parfaitement des…
Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Je reproduis ici une partie du point de repère 12 de mon livre Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions (p. 181 à 184) Laisser notre empreinte dans notre sillage: une source de sens en vieillissant La…
Avez-vous le profil d’un entrepreneur? Faites ce test! Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extrait de Qui suis-je? 73 tests pour le découvrir Au lieu de continuer à travailler pour un employeur, de plus en plus de retraités choisissent de fonder leur propre entreprise, dont ils sont…
GPS, retraite et pouvoir de l’intention Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Mieux qu’un GPS […], un guide complet pour trouver sa voie et réaliser une transition harmonieuse entre la vie professionnelle et la retraite. » Pierre Lussier, Le Messager de Verdun, 6 octobre 2011, à propos de…
La vie après le bureau… Par Gisèle Bélanger, une amoureuse de la vie active Parfois la vie nous guide vers des sentiers difficiles. À bien y regarder, ils sont source de croissance pour ceux qui ouvrent les yeux afin de poursuivre la route de leur existence Mars 2023: le grand départ après 30…
Post-scriptum de la seconde édition de Cap sur la retraite, Flammarion Québec, 2020 Par Marie-Paule Dessaint, Ph.D., auteure, conférencière et biographe Les nouveaux retraités sont bien placés pour faire changer les choses, en mieux, pour toutes les générations. Beaucoup disposent des ressources pour y parvenir: le temps, l’expérience, l’expertise, les compétences, les connaissances et,…
La retraite est-elle une période sans soucis pour le couple? Pour approfondir ce sujet, vous pourriez lire ces articles: «L’intimité qui cimente le couple» et «Couple: un exercice pour préparer votre entrée dans la retraite». Voir à la fin de cet article. Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe…
Comment structurer votre récit de vie Quelques questions et articles pour vous inspirer Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Les questions que je vous propose dans cet article proviennent de mon livre Relire sa vie. 21 récits pour vous guider. Elles peuvent vous inspirer pour structurer votre récit de…
Les ingrédients d’une retraite nourrissante et épanouie et les tâches développementales du cycle de la vie adulte Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Le passage à la retraite, puis la vieillesse, ne sont pas la fin de la vie active et stimulante. Il s’agit plutôt, pour qui…
Pourquoi travailler à la retraite? Que faire alors? Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe C’est très bien de parler d’activités de retraite pour être heureux, de bénévolat, de voyages, de sauvetage de la planète ou je ne sais trop quoi encore. Tout cela c’est pour les privilégiés qui…
Planifier une entrée en résidence de retraite: bien des questionnements et des émotions… Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extrait de Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions, point de repère 21 (Aider sans vous brûler) p. 269 à 270 Prendre cette décision…
Des habitudes de vie pour préserver la mémoire et l’intelligence Étudier, dormir, s’exposer à la lumière, méditer, marcher, mâcher du chewing-gum… © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe La mémoire et l’intelligence s’usent et se détériorent plus rapidement si on ne s’en sert pas et si on…
Écrire sa vie pour mieux comprendre la violence dans son couple Un accompagnement dans l’écriture et non une thérapie Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Pendant la longue pandémie, une personne m’a demandé de lui donner un peu d’aide (gratuitement) pour écrire son histoire. Je l’ai fait…
Maladie d’Alzheimer: le rôle essentiel de l’entourage Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe En (re) construction 3 novembre 2023 La maladie d’Alzheimer est une maladie neurodégénérative qui conduit au déclin progressif de la mémoire, tout particulièrement celui de la mémoire épisodique (la mémoire de l’histoire personnelle). La personne atteinte…
Des inquiétudes légitimes lorsque notre conjoint(e) part à la retraite plusieurs années avant nous Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Mon mari a onze ans de plus que moi. Il prendra sa retraite bientôt, mais moi j’ai encore 15 ans à travailler. J’aimerais profiter de ses belles années…
Des activités de retraite qui donnent un sens à la vie Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe On peut aborder la vieillesse soit comme un escalier que l’on descend, de décrépitude en décrépitude, jusqu’à la tombe; soit comme un escalier que l’on monte, chaque marche ayant encore plus…
Que peut-on attendre de nos années qui se terminent par un 9? Par Marie-Paule Dessaint docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Quête de sens, changement de direction, bouleversement sentimental ou nouvelles résolutions : les statistiques montrent que l’être humain associe à certains caps de la vie des angoisses et des questionnements…
Le circuit de la mémoire: des yeux à la tête Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Ce texte est adapté de mon livre Le cerveau. Comment entretenir votre mémoire et votre intelligence (Broquet, 2019, p. 102 à 103). Il complète Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50%. Ce…
Avec l’oxygène, l’eau est indispensable au bon fonctionnement de notre cerveau Mémoire et intelligence: comment en retarder le déclin naturel? Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Notre corps est composé de 75 % d’eau et notre cerveau de 80 % à 90 %. Elle est donc indispensable à…
Pourquoi le stress et la peur de se tromper nous empêchent-ils de retenir ce que nous devons apprendre? Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe À l’école, chez soi, au travail, avec nos proches, la peur d’échouer et les punitions en cas d’erreur, bloquent le cerveau préfrontal, le centre…
Les bienfaits des cinq exercices tibétains pour la santé dans toutes ses dimensions Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Extrait des livres Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50% (Transitions de vie 2022) et, principalement de Une retraite heureuse? Ça dépend de vous! (Flammarion Québec, 2005) d’où sont d’ailleurs…
Choisir la communication non violente (consciente) © Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Chaque fois que nous communiquons (non consciemment) nous mélangeons tout: faits, émotions, sentiments, besoins, demande… Tout est intriqué. Comment alors peut-on s’en sortir sans heurts! J’ai longtemps eu, dans ma cuisine, un grand poster,…
Retraite des médecins: que faire de tout ce temps? Une entrevue de Marie-Paule Dessaint pour le magazine l’Actualité médicale, par Michel Dongois, avril 2012 Une très nette ouverture à d’autres dimensions que la seule préparation financière Marie-Paule Dessaint, Ph. D. en sciences de l’éducation, fille de médecin, anime depuis bientôt 20 ans des stages…
Une vieille dame retraitée-«grincheuse» raconte sa vie Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe C’est tellement dommage de vieillir et de dépendre des autres pour assurer notre quotidien, alors, qu’autrefois, nous étions une personne active, heureuse et bien entourée Pour nous faire réfléchir, voici un texte que j’ai…
Portrait de retraité. Alain Henot: une mission en Haïti Si tu crois que l’aventure est dangereuse, essaie la routine, elle est mortelle. Paulo Coelho Merci Alain Henot de me permettre de publier ce beau texte que tu m’as envoyé il y a quelque temps Il est parfois des parcours hors du…
Le chewing-gum qui améliore la concentration Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Mâcher du chewing-gum permettrait de mieux se concentrer, de réduire le stress et la perte de mémoire liée au vieillissement Au nombre des techniques et des stratégies pour améliorer la capacité de nous concentrer et d’être attentif,…
Portrait de retraité. Danièle Giroux: un parfait équilibre Au salon du livre de Montréal de l’année 2019, alors que je présentais mon livre Le cerveau. Comment entretenir votre mémoire et votre intelligence, est passée à la table de signatures, cette gentille bénévole qui m’a spontanément parlé de sa retraite. J’étais impressionnée, car tout ce qu’elle…
L’insomnie a quelque chose à vous dire. Écoutez-la! Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Si l’insomnie vous réveille, c’est qu’elle a quelque chose à vous apprendre ou à vous transmettre. Écoutez-la et mettez à profit ces moments au lieu de perdre votre temps à lutter contre elle. À la longue,…
Petit traité de maltraitance à l’endroit des aînés Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Il y a maltraitance quand un geste singulier ou répétitif, ou une absence d’action appropriée, se produit dans une relation où il devrait y avoir de la confiance, et que cela cause du tort ou de…
Les ruminations qui gâchent le sommeil et la vie Par Marie-Paule Dessaint, Ph.D., auteure, conférencière et biographe La rumination s’apparente à une tentative erronée de résolution de problème. Votre état dépressif vous dicte d’essayer de savoir pourquoi vous vous sentez mal. Mais la rumination ne fonctionne pas : vous finissez par essayer de venir à…
Comment savourer le temps à la retraite; que faire de tout ce temps? Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, biographe et conférencière Cet article n’existe plus mais il a été avantageusement intégré à celui-ci: Cliquez sur le lien Lorsque j’ai réalisé mon livre Quoi faire à la retraite: 8 secteurs d’activités,…
Les signes du vide existentiel Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Vous trouverez maintenant le contenu de cet article ici, puisqu’ils se complètent… Est-ce que votre vie a suffisamment de sens? Extrait du livre La retraite en vue? Notre mission de vie nous chuchote souvent à l’oreille…
Faire le point sur la maladie d’Alzheimer Par Marie-Paule Dessaint, Ph. D., auteure, conférencière et biographe Extrait de Le cerveau. Comment entretenir votre mémoire et votre intelligence, Broquet, 2019, p. 27-28. Vous trouverez cet article logiquement intégré à celui-ci La maladie d’Alzheimer est toujours présentée comme quelque chose d’effroyable, une mort psychique à petit…